exercÃcio
O Tony Horton está a fazer de mim um narcisista
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Quando um gajo está a meio da sessão diária de sofrimento e lá no fundo da mente está a imaginar onde poderia meter um espelho na sala é porque a coisa é séria.
P90X – um mês
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Aí está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…). Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente […]
P90X – Semana 3
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A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa í rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito í coisa, muda tudo. E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e […]
P90X – Evolução
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Agora que me preparo para começar a semana 3 do programa, gostava só de deixar um apontamento sobre a evolução do treino de abdominais, o Ab Ripper X (estes nomes são estupendos). Já o fiz seis vezes, cinco das quais registei as repetições que consegui em cada exercício. Embora ainda não consiga acompanhar tudo até […]
P90X – semana 2
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Contrariamente í minha expectativa inicial, sinto-me com grande motivação para continuar a cumprir este programa de exercício doméstico, apesar do mesmo me andar a tirar o pouco descanso a que tinha direito, ao fim do dia. Depois de chegar a casa e comer qualquer coisa, dar banho ao miúdo, ler uma história e fazer-lhe companhia […]
P90X
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Há uns tempos atrás descobri na net um programa de exercício caseiro chamado P90X que me suscitou alguma curiosidade sobretudo por ter encontrado vários vídeos de antes e depois, não feitos pela empresa que vende o programa, mas por pessoas que o praticaram nas suas casas. Mais tarde, já depois de ter começado a treinar, […]
Velho e cansado
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Hoje os meus pais ficaram com a nossa passadeira. Já há algum tempo que estava parada e apesar de já ter tido o seu uso, aquilo era gigantesco e estávamos muito cansados de a ter a ocupar uma porção significativa da nossa sala. Depois de algumas dificuldades logísticas, lá conseguimos levar aquilo, o mais desmontado […]
Afinal o exercício físico…
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Aqui há coisa de mês e picos reparei que a capa da Visão trazia um título completamente imbecil. Dizia “Afinal, o exercício não emagrece.”. Não me pareceu passar de uma tática para vender revistas já que, aposto, deve andar por aí muito anafado desejoso que se prove que afinal comer equilibradamente e fazer exercício só […]
Exercício matinal
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Já há muitos anos que tenho panca por exercício físico e, embora nunca tenha sido daqueles obsessivos que praticam modalidades com marca registada, sempre andei na órbita de ginásios e/ou exercício doméstico. Estas coisas vão e vêm em ondas, conforme o tempo livre—que é pouco—e têm tendência para ter pouca consistência. Toda a gente sabe, […]
Simulacro de sismo em Lisboa
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Recebi, via SMS do meu pai, a informação de que a Protecção Civil se prepara para simular uma resposta de emergência a um sismo de grande intensidade na área de Lisboa e concelhos limítrofes. Vai ser já na próxima Sexta, Sábado e Domingo, portanto preparem-se para alguns acontecimentos invulgares, se viverem nas redondezas da Capital. […]
Exercício doméstico
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Depois de algum tempo parados, resolvemos que era altura de voltar a fazer algum exercício físico. O tempo é pouco, como sempre e precisávamos de arranjar uma solução que fosse prática e fácil de implementar. No dia 22 de Maio do ano passado, comprámos uma passadeira eléctrica Horizon que tem estado fechada e encostada a […]
Corridinha
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Hoje, o Tiago estava com os avós e eu tinha acabado de rapar a cabeça e estava com aquela sensação de frescura que apenas uma cabeça rapada pode dar (quem nunca experimentou, não sabe o que perde – é tipo 8×4, mas mais). Foi então que percebi que era altura de ir dar uma corridinha! […]
Correria
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No passado Sábado saí para a minha corrida por Almada e decidi alterar um bocado as coisas, para manter o interesse. Comecei então a correr em intervalos: lento/rápido. Começo por correr lento durante dois minutos e depois corro o mais rápido que me é possível para aguentar um minuto. Depois regresso í corrida lenta por […]
Getting with the program
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Algures a meio de Junho deste ano decidi que estava a ficar gordo demais. Nunca fui pesado, que é o mesmo dizer que durante muito tempo fui um magricela. Passei grande parte da minha juventude com 54 kg. com 1,76 m. Não sou nenhuma torre, mas não sou baixinho e portanto era magro. Claro que […]
Mais um treino inacabado
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Hoje voltei a não conseguir completar o treino. Depois de 5 séries de prensa de pernas, 5 séries de extensão do quadrícipite, 5 séries de agachamentos, 5 séries de extensão do solear, 5 séries de extensão do gémeos e 5 séries de flexão do bicípite femoral já estava bastante arrasado. E ainda faltava o treino […]
Mudança de treino
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Depois de um mês a fazer um treino de corpo inteiro, todas as segundas, quartas e sextas, revisto e corrigido pela minha prima Inês, comecei a fazer hoje um treino mais pesado, que divide o corpo em duas sessões alternadas, desenhado com grande paciência, pelo Flip. Infelizmente, não consegui cumprir o treino todo. Estive lá […]
Enfimdesemana
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Esta semana custou um bocadinho a passar, mas valeu a pena. Segunda-feira, depois do trabalho, fui ao ginásio, após o que saí com a Dee para uma volta nocturna de 2 km em 35 minutos. Durante o fim de semana combinámos que iamos começar a fazer estes passeios para que ela mexesse mais as pernas. […]
Pequenos avanços
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Há cerca de três semanas, decidi que tinha que fazer alguma coisa em relação í minha dieta. Não só estava a aproximar-me dos 75 kg. – peso que nunca tinha tido – como, basicamente, comia muita porcaria. Resolvi então começar a prestar mais atenção ao que como e a lentamente compor as coisas. Primeiro eliminei […]
Treino intervalado
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Hoje experimentei uma coisa chamada treino intervalado, ou interval training – como lhe chamam os amaricanos. Levantei-me da cama directo para os nikes e fui para a rua correr, apesar de estarem 140 graus í sombra. Pelo que tenho lido, o exercício aeróbico é mais eficiente se feito após umas boas oito horas de jejum, […]
MySQL, Perl & Kungfu
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Today I upgraded our internet account to take advantage of mySQL databases. It obviously coincided with the fact of my introduction to the wonderful world of mySQL. So I’ll be in charge of mySQL and it seems pretty easy up to now. We’ll need to use mySQL for a new client we’re trying to “catch”. […]
