Aí­ está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…).

Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente porque não foi propriamente o mesmo que sentar a comer tremoços no jardim. Em breve, vou começar a fazer reviews de cada workout, um a um porque já percebi que o programa suscitou mais interesse do que eu esperava e acho que vale a pena partilhar o máximo de informação possí­vel para que futuros praticantes possam decidir se vale a pena meterem-se nisto.

Ao fim de um mês, os resultados não são dramáticos, mas já são aparentes, sobretudo no que toca a definição muscular no tronco e ombros e muito maior resistência fí­sica com uma recuperação mais rápida após esforços.

Inicio hoje a fase dois que vai precisar de ajustes uma vez que vai sofrer uma interrupção já que em Março estarei fora uma semana. Mas é por uma excelente causa: irei representar o Pond e o SAPO no SXSW.

A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa í  rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito í  coisa, muda tudo.

E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e na terceira já fiz as coisas muito melhor, com melhor ritmo e sem ter que parar o ví­deo tantas vezes para ganhar balanço para o exercí­cio seguinte (i.e., tentar manter-me vivo).

Esta semana correu muito bem e os meus números aumentaram em praticamente todos os exercí­cios. Naqueles em que as repetições não aumentaram, foi porque aumentei o peso.

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Na balança também continua a reflectir-se o exercí­cio diário: o peso caiu para 64,4 kg e a percentagem de gordura para 14,8%. Não tenho o objectivo de perder peso, até porque para 1,76 m, 64,5 kg é pouco – mas a verdade é que o dito continua a baixar.

De notar que não estou a seguir o plano alimentar, o que também não deve estar a ajudar muito no que toca a peso, pois nesta primeira fase de um mês devia estar a comer proteí­na em doses cavalares para ajudar o desenvolvimento de alguma massa muscular extra – não só não estou a comer o aconselhado, como não estou a dar nos batidos de soro de leite e companhia, sobretudo porque não quero gastar dinheiro nisso, já que os últimos bidons que comprei quando estava no ginásio, acabaram por passar de prazo e mete pena deitar aquilo fora.

Além dos valores dados pela balança, estou visivelmente mais magro, nota-se na cara e os últimos jeans que comprei estão-me largos que não é brincadeira. Também noto um aumento significativo da minha resistência no dia a dia: fico menos cansado com coisas básicas (como andava a ficar), e se fizer um esforço maior, como ir a andar depressa para ir buscar o Tiago í  escola, a minha recuperação é muito mais rápida agora.

Segue-se a semana 4, que é uma semana de recuperação, com dias de exercí­cio muito mais ligeiros do que até aqui. Depois, muda o programa e é sempre a abrir durante mais três semanas.

Cá vai disto!