H\u00e1 cerca de tr\u00eas semanas, decidi que tinha que fazer alguma coisa em rela\u00e7\u00e3o \u00ed\u00a0 minha dieta. N\u00e3o s\u00f3 estava a aproximar-me dos 75 kg. – peso que nunca tinha tido – como, basicamente, comia muita porcaria.<\/p>\n

Resolvi ent\u00e3o come\u00e7ar a prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao que como e a lentamente compor as coisas. Primeiro eliminei as sandes mistas com manteiga de manh\u00e3, depois os palmiers recheados com doce de ovos ao fim do dia.<\/p>\n

Lentamente, para n\u00e3o me armar em campe\u00e3o da comida saud\u00e1vel e acabar por desistir ao terceiro dia, tenho vindo a fazer pequenos ajustes.<\/p>\n

O bife grelhado do telheiro, em vez de batatas fritas, agora vem com arroz de feij\u00e3o (se houver), ou esparregado. Opto mais por comida grelhada – como a espetada de lulas do almo\u00e7o de hoje – e tento evitar fritos e gordura saturada.<\/p>\n

Isto significa adeus \u00ed\u00a0s batatas fritas e manteiga. O mais complicado foi deixar de barrar o p\u00e3ozinho com manteiga como aperitivo.<\/p>\n

Comecei tamb\u00e9m a cortar no a\u00e7\u00facar. O caf\u00e9 agora leva s\u00f3 um cheirinho para n\u00e3o ser demasiado amargo e n\u00e3o bebo coca-cola h\u00e1 quase um m\u00eas. Custa-me muito, n\u00e3o beber coca-cola… \u00e9 provavelmente o mais dif\u00ed\u00adcil disto tudo.<\/p>\n

O sal tamb\u00e9m levou uma porrada e tento, pelo menos, n\u00e3o acrescentar nenhum \u00ed\u00a0 comida que me \u00e9 servida nos restaurantes; dantes, pedia sempre o saleiro depois de me chegar a comida.<\/p>\n

Tenho comido bastante mais fruta e para manter o est\u00ed\u00b4mago a trabalhar com maior regularidade, iogurtes. A comida do jantar passou a frango e per\u00fa, grelhados, de prefer\u00eancia com vegetais e arroz.<\/p>\n

Peixe \u00e9 que… n\u00e3o h\u00e1 nada a fazer: n\u00e3o consigo comer. \u00c9 simplesmente nojento. Talvez ainda haja esperan\u00e7a no futuro da minha peixofagia, mas para j\u00e1, a coisa t\u00e1 fora do menu.<\/p>\n

Escusado ser\u00e1 dizer que em vez de estar perto dos 75 kg, estou, ao fim de cerca de tr\u00eas semanas, abaixo dos 71, coisa que j\u00e1 n\u00e3o acontecia h\u00e1 uns meses.<\/p>\n

Como tamb\u00e9m tenho feito algum exerc\u00ed\u00adcio ao fim de semana – mas pouco – voltei a sentir o apelo do gin\u00e1sio. Ou seja, da muscula\u00e7\u00e3o. Pratiquei muscula\u00e7\u00e3o entre os 18 e os 26 anos e depois de come\u00e7ar no gongfu, larguei os pesos porque era actividade a mais para mim.<\/p>\n

Mas agora, voltou-me a apetecer. J\u00e1 dei um salto ao Almada Gym, que \u00e9 a um minuto de minha casa e nem desgostei daquilo, apesar de me parecer terem muitas m\u00e1quinas e poucos pesos livres e de terem uma regra estranha que diz que n\u00e3o se pode treinar de al\u00e7as… n\u00e3o entendo bem porqu\u00ea, mas hei-de perguntar.<\/p>\n

Acho que me vou inscrever e experimentar um m\u00eas, depois logo vejo se gosto, ou se volto ao meu velho poiso – mais longe, mas mais equipado – o Gin\u00e1sio Clube do Sul.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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