S\u00e3o treinos que se fazem muito rapidamente e que oferecem o desafio de progredir, dia ap\u00f3s dia. Aconselho vivamente a manuten\u00e7\u00e3o de um di\u00e1rio de treino e a adapta\u00e7\u00e3o deste esquema a mais exerc\u00ed\u00adcios, para quem tiver mais disponibilidade para treinos mais longos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De h\u00e1 uns tempos para c\u00e1, comecei a interessar-me cada vez mais por calistenia, exerc\u00ed\u00adcio feito usando apenas o peso do pr\u00f3prio corpo, sobretudo pela espantosa capacidade demonstrada por v\u00e1rios atletas em v\u00ed\u00addeos que facilmente se encontram na net. Andei bastante tempo com a ideia de montar uma barra de eleva\u00e7\u00f5es c\u00e1 em casa, at\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[2290,1275,389,1770,727,1694],"class_list":["post-5475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diario","tag-calistenia","tag-elevacoes","tag-exercicio","tag-fitness","tag-flexoes","tag-treino"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2vUy9-1qj","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5475\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}