O treino de ontem foi r\u00e1pido e eficaz, como conv\u00e9m e constou de 9 s\u00e9ries de 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 repeti\u00e7\u00f5es dos seguintes tr\u00eas exerc\u00ed\u00adcios:<\/p>\n

\n
• Flex\u00f5es<\/li>\n
• Agachamentos<\/li>\n
• Sit-ups<\/li>\n<\/ul>\n

  Feitos sem intervalo, num total de 55 reps por exerc\u00ed\u00adcio. O melhor deste treino \u00e9 mesmo o movimento constante de exerc\u00ed\u00adcio para exerc\u00ed\u00adcio e embora as repeti\u00e7\u00f5es v\u00e3o diminuindo, isso significa tamb\u00e9m que mais rapidamente estamos a esgotar o mesmo m\u00fasculo novamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  O treino de ontem foi r\u00e1pido e eficaz, como conv\u00e9m e constou de 9 s\u00e9ries de 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 repeti\u00e7\u00f5es dos seguintes tr\u00eas exerc\u00ed\u00adcios: Flex\u00f5es Agachamentos Sit-ups Feitos sem intervalo, num total de 55 reps por exerc\u00ed\u00adcio. O melhor deste treino \u00e9 mesmo o movimento constante de exerc\u00ed\u00adcio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1270,389,1770,727,2266,1694],"class_list":["post-5362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diario","tag-agachamentos","tag-exercicio","tag-fitness","tag-flexoes","tag-sit-ups","tag-treino"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2vUy9-1ou","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5362\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}