A teoria por tr\u00e1s do P90X diz que um gajo come\u00e7a \u00ed\u00a0 rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando come\u00e7a a apanhar o jeito \u00ed\u00a0 coisa, muda tudo.<\/p>\n

E a minha experi\u00eancia com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos pap\u00e9is, na segunda fiz um esfor\u00e7o para melhorar e na terceira j\u00e1 fiz as coisas muito melhor, com melhor ritmo e sem ter que parar o v\u00ed\u00addeo tantas vezes para ganhar balan\u00e7o para o exerc\u00ed\u00adcio seguinte (i.e., tentar manter-me vivo).<\/p>\n

Esta semana correu muito bem e os meus n\u00fameros aumentaram em praticamente todos os exerc\u00ed\u00adcios. Naqueles em que as repeti\u00e7\u00f5es n\u00e3o aumentaram, foi porque aumentei o peso.<\/p>\n

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Na balan\u00e7a tamb\u00e9m continua a reflectir-se o exerc\u00ed\u00adcio di\u00e1rio: o peso caiu para 64,4 kg e a percentagem de gordura para 14,8%. N\u00e3o tenho o objectivo de perder peso, at\u00e9 porque para 1,76 m, 64,5 kg \u00e9 pouco – mas a verdade \u00e9 que o dito continua a baixar.<\/p>\n

De notar que n\u00e3o estou a seguir o plano alimentar, o que tamb\u00e9m n\u00e3o deve estar a ajudar muito no que toca a peso, pois nesta primeira fase de um m\u00eas devia estar a comer prote\u00ed\u00adna em doses cavalares para ajudar o desenvolvimento de alguma massa muscular extra – n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o estou a comer o aconselhado, como n\u00e3o estou a dar nos batidos de soro de leite e companhia, sobretudo porque n\u00e3o quero gastar dinheiro nisso, j\u00e1 que os \u00faltimos bidons que comprei quando estava no gin\u00e1sio, acabaram por passar de prazo e mete pena deitar aquilo fora.<\/p>\n

Al\u00e9m dos valores dados pela balan\u00e7a, estou visivelmente mais magro, nota-se na cara e os \u00faltimos jeans que comprei est\u00e3o-me largos que n\u00e3o \u00e9 brincadeira. Tamb\u00e9m noto um aumento significativo da minha resist\u00eancia no dia a dia: fico menos cansado com coisas b\u00e1sicas (como andava a ficar), e se fizer um esfor\u00e7o maior, como ir a andar depressa para ir buscar o Tiago \u00ed\u00a0 escola, a minha recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais r\u00e1pida agora.<\/p>\n

Segue-se a semana 4, que \u00e9 uma semana de recupera\u00e7\u00e3o, com dias de exerc\u00ed\u00adcio muito mais ligeiros do que at\u00e9 aqui. Depois, muda o programa e \u00e9 sempre a abrir durante mais tr\u00eas semanas.<\/p>\n

C\u00e1 vai disto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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