Agora que me preparo para come\u00e7ar a semana 3 do programa, gostava s\u00f3 de deixar um apontamento sobre a evolu\u00e7\u00e3o do treino de abdominais, o Ab Ripper X (estes nomes s\u00e3o estupendos).<\/p>\n

J\u00e1 o fiz seis vezes, cinco das quais registei as repeti\u00e7\u00f5es que consegui em cada exerc\u00ed\u00adcio. Embora ainda n\u00e3o consiga acompanhar tudo at\u00e9 ao fim, a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante animadora. O total de repeti\u00e7\u00f5es conseguido passou ent\u00e3o de 137, para 161, 191, 218 e finalmente 231.<\/p>\n

Vamos ver quantos fa\u00e7o hoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Agora que me preparo para come\u00e7ar a semana 3 do programa, gostava s\u00f3 de deixar um apontamento sobre a evolu\u00e7\u00e3o do treino de abdominais, o Ab Ripper X (estes nomes s\u00e3o estupendos). J\u00e1 o fiz seis vezes, cinco das quais registei as repeti\u00e7\u00f5es que consegui em cada exerc\u00ed\u00adcio. Embora ainda n\u00e3o consiga acompanhar tudo at\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1771,725,389,1769,1694],"class_list":["post-3965","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diario","tag-ab-ripper-x","tag-abdominais","tag-exercicio","tag-p90x","tag-treino"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2vUy9-11X","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}