Contrariamente \u00ed\u00a0 minha expectativa inicial, sinto-me com grande motiva\u00e7\u00e3o para continuar a cumprir este programa de exerc\u00ed\u00adcio dom\u00e9stico, apesar do mesmo me andar a tirar o pouco descanso a que tinha direito, ao fim do dia.<\/p>\n

Depois de chegar a casa e comer qualquer coisa, dar banho ao mi\u00fado, ler uma hist\u00f3ria e fazer-lhe companhia antes de o deixar adormecer (sozinho… aleluia!), l\u00e1 vou eu dar no P90X durante 1 hora, 1h15m ou 1h30m consoante os treinos.<\/p>\n

Estou a tirar o s\u00e9timo dia de descanso, como fez o Senhor, porque n\u00e3o sou o Tony Horton e como j\u00e1 dizia o Big Chris: In my experience it is best to take the opportunity if it is there.<\/p>\n

T\u00eam sido, portanto, seis dias por semana de exerc\u00ed\u00adcio f\u00ed\u00adsico, com treino cardiovascular, de resist\u00eancia, for\u00e7a, equil\u00ed\u00adbrio, coordena\u00e7\u00e3o e, acima de tudo, de motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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As principais notas desta semana v\u00e3o para a evolu\u00e7\u00e3o na maioria dos treinos que me deixou surpreendido. N\u00e3o esperava, sobretudo no dia dos exerc\u00ed\u00adcios de Yoga, tanta diferen\u00e7a de uma semana para a outra. Acho que n\u00e3o estar a ver aquilo tudo pela primeira vez ajuda, mas tamb\u00e9m acho que o meu corpo j\u00e1 come\u00e7a a reagir um pouco ao exerc\u00ed\u00adcio e sinto-me menos cansado e portanto mais capaz de me concentrar e esfor\u00e7ar-me.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, de notar tamb\u00e9m que perdi um quilo na primeira semana e 1% de gordura, se bem que eu confie muito pouco neste \u00faltimo valor que me \u00e9 dado pela minha balan\u00e7a com el\u00e9ctrodos… tenho uma pin\u00e7a para medir pregas de pele, mas honestamente, n\u00e3o sei usar.<\/p>\n

Pr\u00f3ximo objectivo: treino de Domingo – in\u00ed\u00adcio da terceira semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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