Algumas pessoas poder\u00e3o perguntar-se como \u00e9 afinal um treino de gongfu. E porque \u00e9 que \u00e9 t\u00e3o bom. Outras pessoas poder\u00e3o perguntar-se se deus existe, se haver\u00e1 guerra com o Iraque ou se andarem para tr\u00e1s muito depressa… poder\u00e3o viajar no tempo, ou limitar-se-\u00e3o a cair e bater com a cabe\u00e7a?<\/p>\n

Bom, n\u00e3o posso responder a praticamente nenhuma dessas quest\u00f5es. Mas posso explicar como \u00e9 um treino de gongfu… bom, pelo menos do meu ponto de vista.<\/p>\n

Para j\u00e1, para os que chegaram agora, gongfu \u00e9 a forma pin yin de escrever “kung fu”… suponho que toda a gente saiba o que \u00e9 kung fu. Bom, pelo menos toda a gente tem uma ideia gen\u00e9rica do que \u00e9 kung fu, na verdade pouca gente sabe o que \u00e9 REALMENTE o kung fu. Eu tamb\u00e9m n\u00e3o sabia quando comecei… e sinceramente, ainda n\u00e3o sei se sei.<\/p>\n

Bom, o gongfu foi inventado pelos chineses h\u00e1 v\u00e1rios milhares de anos. Digamos que essa hist\u00f3ria do Cristo vir \u00ed\u00a0 terra… ok, nessa altura j\u00e1 os chineses praticavam artes marciais h\u00e1 algum tempo. Portanto quem somos n\u00f3s para pensar que os percebemos…<\/p>\n

Bom, ent\u00e3o… os treinos de gongfu normalmente dividem-se em dois tipos: t\u00e9cnicos ou f\u00ed\u00adsicos, por assim dizer. Se bem que sejam todos f\u00ed\u00adsicos.<\/p>\n

Os treinos t\u00e9cnicos incluem uma parte de aquecimento e uma parte… l\u00e1 est\u00e1, t\u00e9cnica. Digamos que descontra\u00ed\u00admos um bocado os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, corremos um bocado, saltamos um bocado, fazemos umas flex\u00f5es e uns alongamentos e depois, por exemplo, treinamos formas, pontap\u00e9s, qin nas ou outras t\u00e9cnicas.<\/p>\n

Hoje tivemos um treino f\u00ed\u00adsico. Aquilo a que chamamos “prepara\u00e7\u00e3o f\u00ed\u00adsica”. Isto implica que o treino seja esmagadormente f\u00ed\u00adsico, normalmente tendo uma partezinha de t\u00e9cnica l\u00e1 no meio. Estou a generalizar um bocado, mas \u00e9 mais ou menos isso… por exemplo…<\/p>\n

Hoje come\u00e7\u00e1mos por fazer a descontrac\u00e7\u00e3o do costume, seguido de alongamentos. Fizemos abdominais inferiores em v\u00e1rias s\u00e9ries de 30, intercaladas com s\u00e9ries de 10 flex\u00f5es. Fizemos tamb\u00e9m, claro, abdominais superiores, tamb\u00e9m em s\u00e9ries de 30, tamb\u00e9m intercaladas com flex\u00f5es para descansar. Fizemos tamb\u00e9m agachamentos… obviamente intercalados com s\u00e9ries de flex\u00f5es.<\/p>\n

Tamb\u00e9m fizemos um exerc\u00ed\u00adcio que \u00e9 \u00f3ptimo quando n\u00e3o se conhece… cada um sentadinho numa cadeira, aquilo parece f\u00e1cil. Depois s\u00f3 temos que levantar o p\u00e9 do ch\u00e3o e subir e descer o joelho 30 vezes, sem que o p\u00e9 volte a tocar no ch\u00e3o. Eu fazia coisas parecidas no gin\u00e1sio com montes de pesos…. e mesmo assim nunca me custou tanto como num treino destes. Entre uma perna e outra: flex\u00f5es.<\/p>\n

Mais alongamentos, para terminar.<\/p>\n

Hoje n\u00e3o fizemos treino de corrida… porque quando a prepara\u00e7\u00e3o f\u00ed\u00adsica inclui corrida, geralmente ela prolonga-se do in\u00ed\u00adcio ao fim do treino e pode variar entre correr para a frente e para tr\u00e1s ou de lado, poder\u00e1 incluir saltos por cima de obst\u00e1culos, zig-zags, sprints, gincanas variadas ou mesmo, correr escada acima – escada abaixo.<\/p>\n

S\u00e3o duas horas com dois pequenos intervalos de um minuto para beber \u00e1gua.<\/p>\n

No fim, tivemos vinte minutos de treino livre, em que aproveitei para rever v\u00e1rias vezes a Sheng xia zhi com o Cunhado, uma forma de grou, que ambos queremos fazer para exame, no dia 23.<\/p>\n

\u00c9 bom. Porque \u00e9 que \u00e9 bom?<\/p>\n

Experimentem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algumas pessoas poder\u00e3o perguntar-se como \u00e9 afinal um treino de gongfu. E porque \u00e9 que \u00e9 t\u00e3o bom. Outras pessoas poder\u00e3o perguntar-se se deus existe, se haver\u00e1 guerra com o Iraque ou se andarem para tr\u00e1s muito depressa… poder\u00e3o viajar no tempo, ou limitar-se-\u00e3o a cair e bater com a cabe\u00e7a? Bom, n\u00e3o posso responder […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diario"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2vUy9-56","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.macacos.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}