Estou a aproximar-me do final da quinta semana de Rushfit. Esta tem sido muito aos altos e baixos, com dias em que tenho tido coisas importantes para fazer, que me levaram a decidir adiar treinos. Mas não saltei treinos e cheguei hoje ao Full Body Strength and Conditioning Workout, o mais duro de todos até […]
Comecei esta semana um novo programa de exercício doméstico. Chama-se Rushfit e é um programa, em vídeo, para fazer em casa, com o nome do Georges St. Pierre, que também aparece nos vídeos a treinar com o seu treinador, Erik Owings, autor do programa. O Georges é um lutador de MMA (mixed martial arts), canadiano, […]
Não tem sido fácil chegar ao fim do P90x. Depois de cinco semanas iniciais sempre a abrir, foi a viagem ao Texas, seguido de uma grande constipação que atirou logo para três semanas mais tarde o meu objectivo dos 90 dias. Depois a coisa voltou aos eixos durante mais um mês e agora na semana […]
Na segunda fase o programa muda para quebrar o hábito que o corpo possa ter estabelecido na primeira. A ideia é também construir sobre a base da primeira fase e puxar mais pelo corpo com maior concentração nos exercícios e mais peso, onde se usarem pesos. A segunda fase divide-se novamente em três semanas de […]
Pela primeira vez magoei-me a sério a fazer o P90X. Já tinha tido algumas mazelas – uma ou duas cãibras, os meus já habituais problemas com os pulsos e um calcanhar que magoei há anos no Kungfu e que ainda fica ocasionalmente dorido. Mas desta vez a coisa foi mais a sério: Segunda-feira, a iniciar a […]
Com a viagem a Austin a comer a metade a duas semanas, tive que parar com o P90x. Não havia grande forma de o fazer enquanto no States e decidi parar no fim da quinta semana e estar parado duas semanas, recomeçando depois na sexta semana. O que eu não contava era com o jet […]
Depois do sumário das primeiras três semanas do programa, aqui fica a semana de recuperação da fase 1: Yoga Core (exercícios sinérgicos) Kenpo Alongamentos Core Yoga Alongamentos ou descanso A principal diferença nesta semana, na minha opinião, é a ausência de exercícios de força “brutos”. Isto é, nada de levantamentos de grandes pesos, nada de […]
O P90X está dividido em três fases, de um mês cada uma. Cada fase é composta de 3 semanas de trabalho intenso e uma de exercício mais ligeiro. Mais ligeiro aqui é sempre relativo; o X de P90X significa extreme e se parte disso é puro marketing, outra parte é… bom… digamos que dói. O […]
Quando um gajo está a meio da sessão diária de sofrimento e lá no fundo da mente está a imaginar onde poderia meter um espelho na sala é porque a coisa é séria.
Aí está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…). Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente […]
A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa í rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito í coisa, muda tudo. E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e […]
Há uns tempos atrás descobri na net um programa de exercício caseiro chamado P90X que me suscitou alguma curiosidade sobretudo por ter encontrado vários vídeos de antes e depois, não feitos pela empresa que vende o programa, mas por pessoas que o praticaram nas suas casas. Mais tarde, já depois de ter começado a treinar, […]