O sono, esse meu grande inimigo
Publicado em , por Pedro Couto e Santos
Tenho insónias desde que me lembro…
Quando era adolescente e saía um novo LP do Mike Oldfield ia comprá-lo e ficava a noite toda a ouvir a música. Quando decidia ir-me deitar um bocadinho, os meus pais estavam a levantar-se para ir trabalhar.
Já tive fases melhores e piores. Há uns anos atrás, passei por uma altura em que dormia 4 horas por semana, uma hora num dia, nada no outro, talvez duas no seguinte… nunca prefazendo mais do que 6 ou 7 horas numa semana inteira, sendo o meu record 4.
Depois melhorei um bocado, também com alguma ajuda química e com o meu novo horário mais rotinado a dar uma mão. Mas não se pode dizer que tenha o meu sono regulado.
Durante esta última semana, não tenho dormido mais que quatro horas por noite e estou completamente de rastos. Agora, são dez para as três da manhã, daqui a pouco mais de quatro horas e meia tenho que me levantar para ir trabalhar e embora o Victan que tomei já me tenha acalmado bastante a ansiedade cavalgante com que estava há bocado, deitado na cama, a tentar lutar, ainda não me sinto confiante em voltar a tentar adormecer.
Quantas horas serão hoje? Três? Não sei… mas sei que vou tentar dormir no fim de semana, ou que pelo menos o vou passar a dormir em pé. Mas não vai chegar, são precisas muitas horas de sono para recuperar as perdidas e portanto, segunda-feira, recomeça o ciclo.
Sabem do que eu preciso? De me reformar milionário numa casa í beira mar. Isso sim, era de homem.
erg..ainda bem que o victan te faz qq coisa..a mim ainda me causa maisssssssss ansiedade..se tomar antes de dormir..aí é que não durmo na certa!! Já pensaste em cansar-te muito fisicamente, tipo correr numa esteira ou bicicleta?? eu acho q é uma boa hipótese!!!
Pois, os meus comprimidos para dormir, quando tomava a medicação, também não faziam nada de nada, aumentaram-me a dosagem e enfim foi um arraial. O cansar-me, que funciona para alguns, a mim só me despertava ainda mais…é completamente atípico, não há rotina, explicação, tendências…
Quando larguei os anti-depressivos larguei também os comprimidos para dormir e aceitei a falta de padrões de sono regulares
A meditação, o ASF e o reiki ajudaram-me…mas tenho as minhas fases, aceitei-as, mas alturas de grande stress ou de recaídas da depressão lá se vai o sono pela janela….
Eu tento não fazer nada depois de certas horas, quando me sinto cansada faço por me deitar, mesmo que não durma, tento descansar o corpo…enfim, vai-se tentanto arranjar algo que funcione e infelizmente é a única coisa que te posso sugerir é ires tentando, experimentar cenas diferentes para ver se encontras algo que funcione para ti.
Muita força e luz, ana
Ana,
precisava de falar consigo. Se me poder enviar o seu e-mail para o meu e-mail, explico-lhe o que quero.
Obrigada
Como diria alguém entendido na matéria, cada caso é um caso. E é mesmo assim, o que para uns funciona para outros não é suficiente ou nem sequer faz moça.
Não deve ser nada fácil andares assim, e agora con tendências a não melhorar, né?
Não sei se o tal medicamento que usas te regula tb o sono, mas por agora, não sería de pensar em aconselhares com quem entende do assunto para ao menos o corpo descansar?
Claro que a opção da reforma milionária é muito mais tentadora … e se conseguires, depois explica o truque :)
Bom fim-de-semana
Pi
O “Maquinista” também sofria de insónias… mas esse tinha uma razão lógica ;)
Eu já sofro de insónias há muitos anos… sem grande razão aparente. No entanto agora tenho uma razão bastante lógica, portanto não percebo o comentário.
Pois é, não dormir é dificil… mas olha que dormir aos poucos e sempre com pesdadelos é capaz se ser pior, eu diria que chega a ser mesmo uma tortura. De loucos… comecei a tomar o victan desde março em casos de sos e um inderal para manter o meu ritmo cardiaco e evitar ataques silenciosos de panico e ansiedade…Como apareceu? Não sei, tenho uma vida feliz e sem saber porquê parece que me estou a ir…Isto foi só um testemunho, um desabafo e muita força para todos, só quem passa por isto é que sabe não é? Mas tambem sabemos que é posivel dar a volta. Muitas boas acções ao longo do dia fazem-me sentir bem melhor quando chego á cama e isso é o melhor do dia!!! Coragem..
Estou a tomar fluoxetina (prozac), alprazolam (xanax) e o loflazepato de sódio (victan) em SOS. Também tinha dificuldades em dormir í noite, ultimamente já só conseguia adormecer ao raiar do dia, e desde que comecei a tomar um alprazolam antes de me deitar tenho adormecido bastante facilmente e regulado o meu sono. Tudo isto começou há um ano, quando tive o meu primeiro ataque de pânico (antes de um exame de BIOQUíMICA!). Mesmo assim, fui fazê-lo! Deixei andar uns mês e pouco, sem tratamento, e as coisas foram piorando e piorando, até que, novamente, surgiu um novo ataque de pânico mais intenso, acompanhado de intensa dor torácica e hiperventilação. Fui para o hospital e aí fui medicado com um anti-depressivo (paroxetina). A partir daí fui acompanhado pelo psiquiatra e aquilo de facto “curou-me”. Apesar das sequelas (fiquei muito mais sensível a certas coisas, logo mais facilmente ansioso), sentia-me novamente BEM. Descontinuei o tratamento em Abril desde ano. Acontece que andei bem até ao Verão, altura em que começaram a surgir novamente os terríveis sintomas da ansiedade e do pânico. Tudo culminou há duas semanas, num ataque de pânico horrível, acompanhado de violenta taquicardia. Pensei que ia morrer!!! Fui novamente parar ao hospital, primeiro í urgência geral, depois í urgência de psiquiatria. Novamente fui medicado, com os fármacos com que indiquei primeiramente (prozac, xanax e victan). Sinto melhoras, progressivas, mas ainda tenho tido algumas “crises”, se bem que bem mais suaves e fáceis de controlar (com respiração controlada e SOS). Espero melhorar rapidamente e que seja desta que me livre disto para sempre!
Já consideraste fazer psicanálise, para tentar chegar í raíz da tua ansiedade?
Ontem á noite tomei pela primeira vez o Victan… não ouvi o relogio e tou com uma pedrada do caraças… o que vale é que hoje é sexta-feira e vou agora tomar um cafe pra despertar… sao 9:16h.
Também tenho problemas de ansiedade e a verdade é que mesmo tomando o Xanax e mais uma série de anti-depressivos continuo ansioso. Não sei o que fazer mais. Por vezes é desesperante e de manhã é uma ansiedade enorme que nem sequer me consigo concentrar no trabalho. Sempre fui feliz e nunca tive problemas destes e de repente … . É bastante complicado lidar com isto, o medo e a ansiedade quase constante.
olaa ! encontrei este site pr acaso, e quando li as palavras victan e inderal, decidi ler os posts.
eu tenho um prolapso ardíaco da válvula mitral, e tenho de tomar inderal regularmente e victan em situações de pânico. o victan faz algum efeito. por vezes, o simples facto de os ter na mala, faz-me sentir bem, e que haja o que houver, eles estão ali para me ajudar. lol
beijinhos !!
Por falar em victans, marcharam agora 8 e raio da melancolia misturada com ansiedade e vontade de bazar nao passaram, tb foram so 2 a mais da conta. Bem acho que este album de radiohead ja passou muitas vezes…
oops..
Olá!Percebo a tua situação, RMO. Recentemente (talvez a coisa de 2 anos para cá), quando a minha vida se complicou um pouco mais por diversos factores, comecei a ter maiores dificuldades em adormecer, em concentrar-me no dia-a-dia, menos vontade de sair de casa, da cama, de conviver..Um dia fui sair a noite e bebi um pouco (grande erro) e enfiei-me numa discoteca (erro ao quadrado), e tive uma crise ansiosa ou de pânico tão grande que me sentia a asfixiar completamente, fui levada de imediato para o hospital. Já tive situações semelhantes, especialmente quando estou em locais muito agitados, ou com muita gente a minha volta, sinto um certo pânico e fico muito ansiosa. Quanto a ansiedade pré exames, também é algo que me preocupa. Na primeira frequência deste ano fui para lá tão stressada e ansiosa que tive uma paragem de digestão, e fui hospitalizada…Nessas alturas (exames, trabalhos..) também sinto grande dificuldade em adormecer ( í s vezes estou na cama da uma as 6 as voltas sem pregar olho), embora esteja sempre cansada (especialmente mentalmente, por causa do intenso estudo). Já tentei a teoria do ter uma vida mais activa fisicamente para ficar mais ‘cansada’, mas em mim também tem um efeito contrário, fico mais desperta. Hoje em dia tomo risperdal antes dos exames ou eventos possivelmente stressantes, para me sentir mais relaxada fisicamente, e tomo victan antes de dormir, mas numa dosagem baixa, porque senão bem que durmo o dia todo..
São vivências complicadas para quem passa por elas, e sinto que são particularmente isoladoras (ocorrem a noite, há uma certa sensação de isolamento, solidão, já estão todos a dormir e não tens ninguém com quem falar…)
No meu caso, estou convicta que estas recentes modificações se devem provavelmente a traumas passados, por isso vou ingressar em terapia brevemente, porque acho importante chegar í ‘raíz’ do problema o mais cedo possível, mesmo por uma questão de mera sobrevivência ao dia-a-dia. Ingressei numa consulta psiquiátrica, embora ache que psicanalise é mais adequado, mas infelizmente não há dinheiro para esses ‘luxos’, enquanto que a psiquiatria é fornecida gratuitamente pela faculdade..
Nota em relação a sociedade: deveriam existir mais apoios gratuitos deste género, visto que a maioria dos problemas actuais em sociedades como a nossa, industrializadas, são problemas de ansiedade, depressão, etc, mais mentais, e que em estados extremos, levam aos tais sintomas ‘físicos’ que todos nós experienciamos….
Espero que isso possa vir a ocorrer!
Um beijo para todos, e um desejo de noites bem passadas e descansadas *
já sofro de anciedade desde 1997 estamos em 2008 e eu ainda não sei lidar com esta historia.Faço tratamento psiquiatrico e psicologico (não sei se serve de alguma coisa,pois não vejo melhoras), tomo xanas paroxetina e victan em SOS.Mas algumas vezes vou parar ao serviço de urgencia dos hospitais.Isto está a dar comigo em doido, estou a ficar cheio de fobias por causa do medo que tenho de me dar algo quando estou só(pois eu resido só num apartamento),medo de conduzir,quase medo de sair de casa mas isso ainda consigo fazer,… Agora queria era ficar bom sem ter medos constantes e ter uma vida de tormento eu quero voltar a viver sem medicamentos e receios de morer quero ter a minha vida de volta!!!!
eu passei uns bons anos assim: foi prozac, xanax, efexor…dormonoct..ja lhes perdi a conta.
está fazer um ano, descobri que era doente bipolar..realmente, ser-se uma heroina a dormir 2 horas por semana, trabalhar 12 horas sem parar, estudar, tinha de vir de algum lado.
felizmente tenho uma psiquiatra incrivel, bastante tecnica (just like me…)nada de litio..ainda é cedo. testou-me com lamotrigina, aplicado a doentes epilepticos: acabou-se a heroina, a rezingona, o polo norte e o polo sul.
andamos a estudar uma terapia de sono: com os sonhos que tenho, ja ia a meio de uma enciclopedia luso-brasileira.
get help! i did.. se supunha que era louca, agora tenho a certeza eheheheh
um beijinho para todos
ola! encontrei este blog por acaso mas ja adicionei aos favoritos =P tb tho ansiedade e ja tive alguns ataques de panico, mas ate agora consegui aguentar sem medicamentos, ou melhor so tomei ocasionalmente o unisedil, mt fraco receitado pelo cardilogista. mas resolvi procurar recentemente um neurologista k m deu victan…mas ando com medo d tomar, medo d me abituar d mais a eles como falam aqui…o meu principal sintoma n é a falta de sono, é a pouca consentraçao e a horrivel taquicardia….=( k m deixa logo em panico com medo de ter um treco…beijinhos para todos
Claudia, se calhar, em vez de um cardiologista ou neurologista, talvez fosse bom para ti procurares um psicólogo.
Muitas vezes estas coisas têm mais a ver com conversar do que com fazer exames e análises.
Sim, também ja procurei, ela disse me para tentar discontrair e nao pensar no que me pode ou nao acontecer, para viver a vida..=) o problema é que existem alturas em que estou bem, mas outras que tenho esses sintomas de taquicardia, parece que ando completamente cheia de strees..mas sem razao..=S por isso procurei o neurologista que me disse para fazer um tratamento de 2meses..mas nao quis..pelo menos por enquanto, pedi lhe apenas algo para quando estiver com essas “crises”, daí o victan..o problema é que sei que é tudo da minha cabeça, porque quando ando distraida raramente me acontece, mas quando acontece nao controlo…:( e é horrivel…beijinho
ola…encontrei este blog por akazo e nao aguentei em escrever….e assim eu ah uns tempos pra ca(2 meses pra i)tenho m sentido um tanto esquesito dores no peito,medo de dar um ataque cardiaco,medo de morrer com falta de ar,tremores,a visao um pouco turva,calafrios,dores do estomago,coraçao pareçe q vai sair do peito,pensar pra onde vamos quando morrermos…..se alguem souber o que e isto por favor me ajude!BJS pra todos aguardo resposta
ola cesar. olha acho que o teu caso é parecido com o meu…=) quanto mais pensas nisso pior te sentes nao é verdade? Acho que isso é tudo da nossa cabeça, se fizeres algo para te distraires quando sentes isso, e tentares ignorar esses sintomas acho que te vais sentir melhor. Ouve musica ou vê tv ou fala com alguem para tars distraido…eu costumo faze-lo…espero ter ajudado. beijinho ;P
continuo na mesma:( n sei o k se passa comigo a serio k nao… pareço k tou distante de min mesmo…de toda a gente….n sei se e depressao mas algo ta errado…sinto me tao cansado…kuaze nao consigo penssar…estarei ficando louco????alguem sabe pk vejo o mundo todo disfocado???ja ando assim a 1 mes….:( bjs e abraços
Olá a todos!
Eu tb encontrei este site por acaso numa tentaiva de encontrar algo que nao comprimidos para me ajudar no desmame dos comprimidos… Tomo Victan, Cipralex e Socian… este ultimo é terrivel: nao tenho menstruaçao e ja engordei 10 kg desde ha 4 meses… Tou baleia :( O victan a mim acalma-me bastante e acabou com os tais ataques de panico… Mas agora vou tentar o desmame, afinal ja la vao 3 anos sempre com os comprimidos atras… Eu sou da opiniao que, se nos sentimos mal, ha uma razao ou varias e é aí k ta a cura… A psicanalise com uma boa/bom psicologa/o é o melhor. Os comprimidos sao apenas muletas, nao te ensinam a andar pelos teus proprios pes e de cabeça erguida…
Boa sorte a todos, muita coragem e PAZ!
tive um prolapso da válvula mitral que é um factor propenso í ocorrência de taquicardia.
Depois de nos últimos 6 anos ter tido 4 fibrilações auriculares, o cardiologista mandou-me fazer outra bateria de exames, os quais que não detectaram qualquer anomalia, pois o prolapso já havia sido corrigido, e atribuiu esta arritmias ( fibrilação auricular) í ansiedade e stress.
Depois desta última crise tinha pânico que me voltasse a dar uma crise.foi a 1ª vez que senti que precisava de ajuda.
Fiquei feliz por saber que não tinha problemas cardiacos, por outro lado fiquei intrigado por a ansiedade causar-me estes problemas.
numa 1ª fase a ajuda quimica é fundamental, mas depois vou seriamente tentar mudar-me, tentar ser mais calmo e despreocupado para bem da minha saúde.
í¨ o melhor tratamento, vamos ver se vou conseguir.
abraço para todos.
Olá amigos:
Encontrei tb o blog por acaso e pronto tb nao resisti a comentar :P é q basta ler as vossas aflições para me sentir igual a vocês. Identifico-me quase c todos uns mais numas coisas q outros. Eu tomo zoloft dd meio de setembro de 2004. Comecei c/ 50 mg e só me senti mesmo totalmente bem c 150mg. Sempre tive o Victan c/o SOS mas so tomei 1 x um pill q pensei mm q nao havia ja nada onde me agarrar, um vazio incrivel, uma sensação horrorosa q me deixou a andar de um lado p o outro e a tremer q nem varas verdes. Nunca tive um tao forte como esse e esse foi resultado da habituação ao zoloft (foi logo ao 5º dia de toma). Fiquei q nem o tolo no meio da ponte: “entao o raio do medicamento ainda me poe pior?” :P a minha avo faleceu passados 3 ou 4 dias tive q ir p a Guarda (sou de cascais) e eu nem sabia o q esperar do meu corpo e ir assim um dia inteiro p velorio e funeral foi mt mau e a minha avo ali morta. Enfim…passou. Ha cerca de 1 ano comecei o desmame do zoloft. Cada x q baixava a dose sentia no corpo. Sentia ataques de panico 1 ou 2 nada de mt importante q eu passava sem sequer tomar nada. Ja andava há 4 meses a tomar so 25mg e andava bem. A minha psiquiatra achou q era altura de deixar (abril 2008). Fiquei até 1 Junho sem tomar, mas ja nao andava confortavel. Idas a restauranetes nem conseguia quase engolir e respirar. Dia 1 Junho recomecei a tomar zoloft 25mg. Pois veio de novo toda akela habituaçao. A 1semana é mm p esquecer. A 2 já so era ansiedade e agora dd domingo q nao sinto nem ansiedade nem ataques de panico. Mas ainda ando a medo pk tive aki mts e ja nao tinha ha mt tempo.
Eu nao me importo de tomar 25mg de zoloft a minha vida toda,prefiro isso a esta rehabituação ao medicamento.
Leio um livro q nos deve ajudar a todos (sei q ha mais mas este é o q tenho lido) chama-se “como vencer a ansiedade e a depressão – Auto-treino” é do Prof Dr Joseph J. Luciani. Ha mais bibliografia. Encontrei este na fnac na parte de psicologia (tipo livros de estudo). Tb há mtas coisas na net p quem nao queira gastar €.
Axo q o melhor tratamento é conseguir uma dose mm mt baixa (o mais baixo q se conseguir) e fortalecer a nossa mente c literatura propria p isso. Não nos podemos deixar levar pelos ataques, temos que cortar esses pensamentos antes q eles se tornem numa bola de neve e levem ao ataque de panico. Bem sei que por vezes parece q o ataque veio do nada, nesses casos tentar respirar fundo e acalmar. Em SOS o nosso amigo Victan (ou outro parecido).
É o q eu aprendi ao longo destes 4 anos. (e tive 5 anos antes q nem sabia o q tinha e andava uma lastima). Acho q criei ao longo desses 5 anos mts habitos ansiosos, por isso p quem so se sente mal há 1 mes, vá ao psiquiatra o qt antes. QT menos se viver em ansiedade menos a química do nosso cérebro muda p se habituar a viver nessa agonia.
Dscp se me alonguei. Beijinhos a todos e mta força.
Tenho uma depressão á bastante tempo e sei o que é não dormir. só consegui dormir algumas horas com dormicum.
Boa sorte
Eu tenho 21 anos e começei a tomar Zoloft 50mg/dia no dia 19/06/2008. No dia seguinte eu de repente senti-me estranhamente muito melhor, tive vontade de sair de casa ( vinha dormindo na sala há quase 1 mês, alternando entre crises de hipersónia e insónia). Eu fiquei 2 meses ‘enterrada viva’,sem querer ver a luz do sol, não dá para descrever o mal que passei. Por sorte tenho uma familia maravilhosa e amigos de verdade; as minhas roomies me obrigavam a sair de casa mas eu não sentia gosto nenhum pelas coisas, apetite zero, transtornos de sono.. Tenho 1.57m e fiquei um palito. Uma zombie.
No dia seguinte, sábado 21/06/08, eu estava uma pilha! Não sei de onde saiu tanta energia, sendo que há dois dias eu não conseguia fazer nada. Até agora estou muito tagarela, durmo cerca de 3 horas por dia mas nao sinto cansaço fisico…enfim, estou com todos os sintomas de hipomania. Sem querer ser hipocondríaca, eu li muito sobre depressao e outros transtornos mentais relacionados e logo no primeiro dia já desconfiei que fosse isso. De qualquer forma, é muito melhor estar eufórica num nível suportável do que estar deprimida. Sem comparacao! Meu pai e minha irma mais nova também sofrem de depressao. Meu pai tomou Zoloft 50mg/dia durante mais de 10 anos, e tinha crises horríveis quanto tinha ruptura de stock (somos da guiné-bissau e como lá nao há quase nada, tinha-se que importar os medicamentos mais atuais). Foi muito duro, mas ele conseguiu encontrar um certo equilibrio dentro dele mesmo e tem me ajudado a chegar lá mais cedo.
Pessoal, é horrível mas passa. Tudo passa na vida, até a vida, rss.
Procurem ajuda médica se desconfiarem que tem uma doença mental ou nao ao ler sobre isso( hj em dia informacao é o que nao falta). Não paguem para ver, até porque fica mais caro ( nem falo de dinheiro, e sim de tempo, de vida).
Boa sorte a todos os que ainda estao ‘no poço’. Tenham toda a fé que puderem ter, hão-de sair da mesma maneira que entraram : de repente. Beijoss
OLA A TODOS, ENCONTREI O BLOG POR ACASO E NAO RESISTI EM EXPOR O MEU PROBLEMA. JA A VASTANTE TEMPO K SINTO A MINHA CABEí‡A CANí‡ADA, A MINHA MEMORIA TA FRACA,NAO PRESTO ATENí‡O EM NADA. ESQUEí‡O-ME DAS COISAS DE 1 MINUTO PARA O OUTRO, E SINTO-ME CONSTANTEMENTE ANGUSTIADA E ANSIOSA, FUI AO MEU MEDICO E ELE RECEITOU-ME VICTAN, MEIO COMPRIMIDO DE MANHA E MEIO A NOITE. DESDE QUE COMEí‡EI A TOMAR OS COMPRIMIDOS SINTO IMENSO SONO, O CORPO MT MOLE, PARECE K FIQUEI MAIS PARADA DO K ESTAVA.SERí QUE DEVO CONTINUAR A TOMAR ESTES MEDICAMENTOS?
O sono, a ansiedade e o stress têm uma natureza química. São consequência da libertação descontrolada de moléculas que actuam sobre o nosso sistema nervoso, que por sua vez comanda os sentidos: os movimentos, as sensações, os batimentos.
Na base de uma grande parte dos problemas atrás descritos, está a ‘cabecinha pensadora’, o nosso cérebro, por vezes exageradamente consequente, pensador e racional. É uma espécie de disco rígido com uma capacidade descomunal de armazenamento de informação, formatado desde os primeiros dias de desenvolvimento embrionário, para acondicionar a entidade única, complexa e diferenciada, que cada um de nós representa. Os medos, os complexos, os preconceitos, os anseios, as desilusões, os traumas, os dramas, as alegrias, as expectativas, os projectos, os sonhos, os pesadelos…, ficam todos lá registados e guardados.
Mas de que seria útil um ‘disco’ sem um processador? Todos nós temos um, mais ou menos estimulado, mais rápido ou mais lento. Ele processa toda essa informação, manda gravar no ‘disco’ o que considera importante, e manda para a ‘reciclagem’ o que considera desprezável.
O processador tem um período de manutenção diário, de 6 a 8 horas, no qual tem que desligar para permitir a ‘desfragmentação’ ou arrumação das ideias. Noites de estudo sem dormir, noitadas na discoteca, turnos da noite, alteram essa rotina de manutenção até o processador começar a dar problemas.
Relações frustrantes, endividamentos, problemas no emprego, discussões familiares são apenas alguns exemplos de factores que predispõe a um sobreuso potencialmente lesivo deste nosso e único processador.
O conflito interno, saber que estou a endividar-me sem poder, ter vontade de desabafar com o chefe e não o fazer, não esclarecer uma frustração relacional, despoletam uma resposta química, a nível molecular, que se traduz em aumento da actividade do sistema nervoso. E depois vem a forma como cada um lida com isso, consoante os pensamentos que lhe foram transmitidos desde sempre: a ‘formatação’. A taquicardia por exemplo, consequência dessa estimulação excessiva, gera desconforto em qualquer pessoa, mas só o hipocondríaco a vai valorizar. E quanto mais vezes a tiver, pior vai ficar. A ponto de se deixar deprimir por achar que vai morrer do coração.
O sono também vai ficar comprometido. Noites mal dormidas são sinónimo de caras cansadas e tristes. E se a pessoa valoriza a imagem, vai ficar pior dia após dia. E vai acabar deprimida.
Eu sei que não é fácil, mas o meu conselho é que cada um faça uma introspectiva sobre si mesmo. Pode até escrever por tópicos aquilo que o/a preocupa. Aquilo que gera tristeza, ansiedade, conflito interno. Depois escreve ao lado dessa lista tudo aquilo que o faz sentir bem. Coisas simples e exequíveis. Um passeio í beira mar com uma companhia agradável. Um dia sem rotinas, sem pressas, sem objectivos para além de alcançar a Paz de espírito. Uma corrida por uma estrada deserta. Arrumar uma estante que já está desarrumada há muito tempo. Se não consegue dormir, não pense mais nisso. Procure ajuda especializada, faça a medicação para melhorar, mas lembre-se que a resposta para 99% dos nossos problemas está dentro da nossa cabeça. Elimine as coisas más uma a uma. Preenche-as com coisas boas e que lhe dão prazer. Tenha coragem para tomar aquela decisão chata que vai abrir portas para uma fase melhor da sua vida.
A nossa vida é mais ou menos igual. Todos temos os mesmos problemas. Não pense que o vizinho é mais feliz só porque tem dinheiro. Os bens materiais conferem satisfação esporádica. Uma pessoa que se complementa a 100% connosco confere satisfação permanente. Procure-a, se não a procurar, não a vai encontrar! É muito provável que o vizinho não tenha tudo de bom. E eu posso ser o teu vizinho e tu a minha e o outro vizinho da outra… Pega nas exigências do dia-a-dia e transforma-as em etapas de sucesso vivido em tranquilidade. Estuda o que puderes para o exame, ficarás de consciência tranquila. Se não conseguiste estudar tudo, sê tolerante contigo: fizeste o teu melhor! Dentro de 10 anos vais achar ridícula essa preocupação exagerada. Não compres aquilo que sabes que podes não poder pagar. A satisfação material dura algumas horas: a depressão por excesso de dívidas pode durar vários anos, até que as dívidas se resolvam… e hão-de resolver-se, acredita! Porque todos nós temos guardado dentro de nós um ser vivo maravilhoso, com capacidades ilimitadas, e por muito nervoso, vermelho, ou gago que fiques, mostra aquilo de que és capaz. Se gozarem contigo pensa nessas pessoas como seres inferiores: é o que elas são. Estás muito mais í frente! Espero ter ajudado. As ideias estão um bocado soltas, mas creio que dá para perceber! Um abraço a todos!
ola a todos, tb descobri este blog por acaso, mas os vossos problemas sao parecidos com os meus.
comigo tive o primeiro ataque de panico numa escursao a 3 anos atras passou e nao liguei mas no ultimo verao começou realmente a serio. o coração a bater o sentimento de falta de ar,, o medo de morrer e algo que so pessoas como nos sabem o que e. o medico receiou-me inderal para o ritmo cardiaco e victam sos, depois de exames cardiacos vi que estava tudo bem, melhorei deixei de tomar os medicamentos mas agora e a falta de sono, nao sei, tenho uma vida estavel com a migos familia e mulher que adoro e me dao mto apoio apesar de nao saberem o que e ter estes ataques. tenho finalmente as minhas ferias de sonho marcadas, apenas um problema 7 horas de aviao, ainda faltam varios meses e ja ando com panico. que devo fazer algum conselho.
obrigado por este blog para escrevermos os nossos panicos.
obrigado e as melhoras a todos
Ola pessoal!
Como mts de voces estou aqui para transmitir a minha situaçao e procura de ajuda.
Andei deprimido durante uns 4 anos, nunca baxei os braços, dormia bem, tudo estava bem, apenas qd estava pior nao conseguia comer nada, todo me fazia vomitos e diarreia, ate que cheguei ao ponto de ter medo de sair de casa com medo de precisar de ajuda e nao saber a quem recorrer. Fiz exames a tudo, barriga, figado, etc.
Nada , estava tudo bem. Ate que um medico me disse que era uma depressao, nao quiz acreditar.
Peguei na receita medica e coloquei para o lado, uma semana depois surgiu-me um problema á escala mundial. Fiquei sem comer nem dormir. Recurri ao neurologista, fiz um tratamento muito bom. Zoloft, victan e remeron.
perfeito
parecia q dormia 20h por dia.dp fui reduzindo e andei optimo
Passou 1ano e meio. Deixei os medicamentos por completo por ordem do medico. Acontece que passado uma semana comecei a sentir nauseas, tonturas, irritaçao, cansaço.
Alguem me pode ajudar? Sera que fiz mal o desmame?
terei q voltar a fazer o tratamento?
É incrível o número de pessoas que aqui descreve coisas que conheço tão bem – especialmente quando é fácil acharmos que somos apenas nós.
Cheguei a este artigo do “macacos”, blog que acompanho há algum tempo, por procurar “victan” e “inderal”. Acabei por ler todos os comentários e identificar-me com alguns deles.
pois e malta eu infelizmente tb nao ando bem infelizmente a minha namorada deixou-me e isso deixou-me fora de mim chego a tar muito mal.
tem dias q comeco a tar bem a distrair-me sair a noite mas de repente ela manda uma msg q me volta a lixar a cabeça toda e volto a ter estes ataques. agr tomei um victan q um amigo meu me deu para ver se fico calminho. costumo tomar o sedatif levezinho de farmacia.
esta miuda mexeu muito comigo e deixou-me mal com 22 anos e ando com problemas destes espero q passem,
Pk q ela continua a mandar msg tipo de ciumes qd tou melhor e deixou-me? tou um bocado desorientado a coisa de 3-4 semanas mas isto vai passar espero eu, pelo que leio ainda sou um sortudo por estar “so” assim, mas os ataques de ansiedade e de nao saber coisas dela e as msg mamam-me todo.
desculpem foi um desabafo ja q encontrei o site!
as melhoras para todos!
Desculpem qualquer coisinha como diz o outro pois já tenho idade para ter juíso mas como já passei por um pouco de tudo experimentei ler um livro que me fez muito bem aqui vai li muitos mas como este ? Organizar um grupo e trocar ideias sobre o mesmo estou certo que faria bem a muita gente que tem a cuca virada. ………………O PODER DO AGORA de ECKTAR TOLLE Não é farmaco mas bem entendido ´ é cura ACREDITEM NAO TENHO PROVEITOS DE QUALQUER ESPECIE A NAí” SER O BENEFICIO DE O TER LIDO E COMENTADO COM AMIGOS
Desculpem lá perguntar, mas já experimentaram uma boa sessão de sexo? Normalmente a seguir dorme-se que nem um anjo, se não houver com quem há sempre maneira de o fazerem sós…. experimntem e depois digam qualquer coisa ;)
Sexo é muito bom e ajuda a dormir. Infelizmente para quem sofre de insónias e/ou depressão, não é necessariamente uma coisa que se faça diariamente, todas as semanas, todos os meses do ano. E se isso era uma piadinha do tipo “não dormem porque têm falta de sexo”, é de bastante mau gosto e claramente vinda de alguém que não sabe o que é passar uma semana sem dormir.
Pena o Miguelx não experimentar o cipralex 20 e depois dez-nos se lhe apetece sexo…..pois meus queridos, é umgrande mal dos anti-depressivos, disso ningúem fala…pra dormir, só mesmo com zolpidem(pra mi) ataques de ansiedade victan, sem duvida. Boa sorte a todos
Por acaso a mim, dos vários anti-dep que andei a tomar durante anos, nenhum afectou a libido.
Infelizmente afecta mais a mulher…não é bem perder a libido, mas não é a mesma coisa… :(
Boa noite a todos, tenho acompanhado o blog, infelizmente identifico me com bastantes pessoas que aqui postaram os seus problemas. a varios anos que passo por episodios fortissimos de ansiedade e panico,mas o que me chateia no meio de tudo isto e nao saber o porque, fui militar durante muitos anos , estive em situaçoes bastante complicadas nesse tempo, bastantes vezes destacado em outros paises , em que vivi situaçoes bastante complicadas , inclusive paises em conflito, tive de tomar decisoes bastante dificeis para mim, mas sempre fui bastante determinado e era uma pessoa que varios colegas admiravam, porque em situaçoes muito mas , mantinha o sangue frio e encarava as coisas de frente e com coragem. depois que sai, a minha vida deu uma volta enorme, passei a nao andar de metro , aviao , evitar discotecas , quase evitar sair de casa, procurei ajuda , tomei medicaçao , larguei por opçao, so piorou os sintomas. foi muito complicado, porque sempre fui uma pessoa muito determinada, e considerava me bastante corajoso, com poucos medos, e nao entendia porque tinha mudado do dia para a noite, mas aconteceu. deixei , a muito custo de tomar medicamentos , hoje e uma luta diaria , so pra nao me entregar a medicaçoes. tento ver o lado positivo da vida , fora este problema , nao tenho outos problemas de saude, tenho um filho lindo e cheio de saude , a vida profissional corre bem , tenho amigos fantasticos . peço que tentem tambem olhar para o lado positivo das vossas vidas , e tentar vencer estes problemas, sei que e bastante dificil , mas com força de vontade tudo se consegue. um grande abraço para todos , e que ultrapassem isto o mais rapido possivel. Luis
Infelizmente, também eu sofro de ansiedade (e agora também depressão). Vim parar aqui após mais uma das muitas pesquisas na internet sobre o tema. O conhecimento í s vezes ajuda.
Mantenham a esperança, a fé. Concentrem-se no que quer que seja que vos possa ajudar.
Existem sempre fases melhores para quem sofre deste problema. Para quem está num das más, vamos acreditar que a boa está ao virar da esquina. De repente, tal como surgiu o problema.
Olá encontrei este site tb ao acaso procurando sobre efeitos colateral do SOCIAN- uma vez que encontrei problemas para dormir e meu médico me passou a Olanzapina que me fez engordar quase 20 Kg. Sofria de terrores noturnos quando pequena, e sempre fui ansiosa mas nunca fui tratada. Minha familia acredita no espiritismo e sempre acreditou que a cura era por meio espiritual, mas no fim da faculdade tive um ataque de panico, e foi quando decidi procurar ajuda médica realmente, e ano passado minha mãe foi diagnosticada com câncer e foi então que tive muitos problemas para dormir. Agora pratico boxe e caminhada todos os dias, meu sono melhorou muito faço uma boa nutrição e busco voltar ao meu peso normal, continuem lutando não desistam. Até mais ;)
Olá a todos. Me deparei com este blog quando andei a pesquisar sobre o Dormicum 15mg. Lendo os comentários vi que não estou sozinha nessa batalha, já usei vários fármacos para ansiedade, depressão etc. Hoje me preocupo apenas em uma noite um pouco mais tranquila de sono. Meu médico me apresentou o Dormicum, já o tomo há quase 2 anos, e foi o único que me fez dormir como um anjo. Continuo na luta contra a ansiedade sem me medicar, tá difícil, talvez nunca me veja livre disso, mas não quero destruir o que ainda presta com tantas medicações. Estou como os alcoólicos anónimos, um dia de cada vez. 😘
Olá pessoal, sei que isto é uma thread bem antiga mas vim aqui parar a mesma por ter pesquisado a combinação de medicamentos que me foi receitada ontem: victan, socian e escitalopram. Nunca tomei medicação antidepressiva nem nada do género e tenho uma visão um pouco prejudicada dessas coisas por ter família que não beneficiou nada de antidepressivos, pelo que estou sinceramente bastante assustada e receosa. Tenho medo de ficar dependente, ainda mais ansiosa e depressiva, do meu corpo mudar e de não me reconhecer nele, de me distanciar ainda mais da minha própria identidade. Tenho alguns ataques de pânico de vez em quando, crises de despersonalização e desrealização e um monólogo interno que não me deixa descansar nem um segundo. Quando me deixo ir abaixo fico mesmo muito mal mas eventualmente “recupero”, mas tenho a noção que esse yo-yo de padrões não é saudável nem ideal. Comecei com psicologia há uns meses e sinto que se estou a fazer algum progresso, está a ser muito lento. Ler estes comentários todos faz me sentir um pouco mais compreendida mas também triste por saber de tanta gente que sofre com ansiedade e depressão. A vida pode ser mesmo horrível í s vezes, lamento mesmo e espero que a vossa situação tenha melhorado. Se alguém estiver a ler também há procura de conselhos, ajuda ou perspectiva, tenho a certeza que já estás farto de ouvir que os medicamentos são apenas um apoio e tens de ser tu a virar o rumo. Eu sei que parece impossível de o fazer agora mas pensa que é só mais uma vez. Tem fé só mais uma vez, levanta te hoje de manhã só mais uma vez, faz o esforço só mais uma vez. Pensa só mais uma vez as vezes que forem preciso.
Já estou a divagar e foi também uma mensagem para mim própria mas espero que a mensagem tenha passado. Boa sorte!
Olá, Carolina. Thread muito antiga, mas que ainda vai tendo comentários de quando em vez. Andamos todos juntos no mesmo barco. Hoje em dia tomo dois anti-depressivos de manhã e um í noite, em dose reduzida, para ajudar a induzir o sono.
A medicação vale o que vale, pelo menos ajudará a baixar os níveis de ansiedade, ou a dormir melhor. O investimento na psicoterapia é, a meu ver, mais valioso. Fiz 8 anos de psicanálise e estou actualmente a fazer psicoterapia de casal. Vale a pena, mas é preciso ser paciente.
Força.