Armstrong for strong arms

Publicado em 29/01/2013, por Pedro Couto e Santos

De há uns tempos para cá, comecei a interessar-me cada vez mais por calistenia, exercí­cio feito usando apenas o peso do próprio corpo, sobretudo pela espantosa capacidade demonstrada por vários atletas em ví­deos que facilmente se encontram na net.

Andei bastante tempo com a ideia de montar uma barra de elevações cá em casa, até que finalmente encontrei uma, mas ainda não a tendo montado na parede, por falta de tempo (e coragem para abrir os enormes buracos para meter a bucha quí­mica), tenho vindo a fazer simplesmente flexões, e nem muitas, por sinal. Mas foi baseado num desses ví­deos, produzido pela equipa Barstarzz (barstarzz.com), que adaptei um programa “Armstrong”, homónimo de um qualquer militar americano que o desenhou para aumentar o número de elevações que conseguia fazer consecutivamente, í s minhas flexões.

Estando bastante magro e sem treinar há mais de um ano, conseguia atirar-me para o chão e produzir tristes dez flexões (deprimente, para quem fazia 50). Umas semanas mais tarde já fazia com facilidade 20 e agora aproximo-me das 30. Isto tudo com pouquí­ssimo treino, mas baseado no tal esquema que, para mim, tornando a coisa sistemática, a torna mais divertida.

Então a coisa funciona assim:

• Dia 1: cinco séries do máximo de repetições possí­veis, 90 segundos de descanso
• Dia 2: progressão de 1, 2, 3, 5, 6, … Até não se conseguir fazer o número de uma série, 10 segundos de descanso e no final, mais uma série do máximo de repetições possí­vel
• Dia 3: três séries de flexões normais, três séries de flexões com as mãos juntas, três séries com as mãos afastadas; o número de repetições por série tem que ser o suficiente para aguentar as nove. 60 segundos de descanso
• Dia 4: igual ao dia anterior, mas sem parar até estoirar (ie, sem limite de séries). Se se fizer mais do que as nove séries, então o número de repetições do dia 3 deve ser aumentado por uma repetição
• Dia 5: repetir o dia mais difí­cil da semana anterior, o que tiver custado mais.
• Dias 6 e 7: descanso

São treinos que se fazem muito rapidamente e que oferecem o desafio de progredir, dia após dia. Aconselho vivamente a manutenção de um diário de treino e a adaptação deste esquema a mais exercí­cios, para quem tiver mais disponibilidade para treinos mais longos.

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Livro

Publicado em 28/01/2013, por Pedro Couto e Santos

Há uns anos atrás comecei a escrever um livro. Bom, para ser perfeitamente honesto, ao longo dos anos, já comecei a escrever vários, sem nunca acabar nenhum, como convém.
Mas este é diferente, este é o que vou acabar, o que será o primeiro, talvez o único, mas que tem que ser feito, simplesmente porque é mais forte que eu.

Mas custa.

Passaram-se anos em que as primeiras páginas viveram num caderninho preto, uma ideia, um iní­cio e uma imagem de um fim. Faltava o resto. Depois decidi copiar tudo para digital e andar sempre com ele atrás – escrevi bastante mais, mas, í s 25 mil palavras encravei outra vez. Andei ali três mil para a frente, três mil para trás, sem ter a certeza de nada.

O meu final não era suficiente, mais cinco mil palavras e estava lá. Não ficava com um livro, ficava com um conto, mas pior que isso, ficava-me a parecer pouco, que não tinha chegado onde queria. O meu personagem tinha pouco que o redimisse e a situação pouco por onde evoluir.

Mas eu sabia que queria escrever aquela história, mais ou menos assim e aquele cenário, tal e qual estava, só me faltava ceder ao evidente: esta história tem que ser mais sobre mim do que eu queria que fosse. Tenho que parar de tentar basear o personagem em pessoas que conheço e deixá-lo tornar-se um bocadinho mais eu, por muito que isso custe.

Quando percebi isso, rescrevi o layout básico da história quatro vezes numa semana, a última das quais sentado nu no chão da casa de banho depois do duche, a tentar não pingar no iPad, teclando furiosamente no iA Writer (que recomendo, já agora).

Mas foi só quando percebi que a minha vida tinha que se confundir com o que escrevo, quando entendi que se eu não fizer a história minha, não vale a pena escrevê-la, que de repente me apaixonei por ela.

Agora se calhar vai custar um bocadinho mais a escrever, mas mal posso esperar por ver como acaba.

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Um Tumblr

Publicado em 25/01/2013, por Pedro Couto e Santos

Sabiam que tenho um Tumblr? Só lá publico os meus mais profundos pensamentos que, curiosamente, me ocorrem sempre em inglês. Estou avariado, mas não faz mal.

É aqui.

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