Só para que fique registado, durante quatro anos e uns meses não foste ao cinema. Até que um dia, em Junho de 2011 pediste para ir ver o Panda do Kung-fu 2.
Como pediste, eu levei-te.
Fomos os dois ao cinema Zon Lusomundo do Almada Forum, pagámos 11 euros pelos dois bilhetes e jogámos duas partidas de matraquilhos, cá fora, antes do filme. Eu ganhei, 3-1, mas a mesa era uma porcaria e tu marcaste pelo menos dois golos que não entraram porque o tampo era inclinado.
Paguei um euro por cada jogo e no fim, ganhámos 4 bolinhas de borracha, duas por jogo.
Fomos í sessão de dia 20 de Junho, segunda-feira, í s 13:10. O que seria aceitável se  o cinema não passasse meia hora de publicidade antes do filme começar. Escolhi a versão dobrada, para que percebesses tudo e optei por uma sessão digital, por oposição ao 3D, já que era a tua primeira ida ao cinema e eu esperava o pior: qualquer coisa tipo ida ao oceanário, ou seja, nós pagamos as entradas, tu sobes a rampa, entras, vês o tanque e queres sair.
Na cadeira ao teu lado sentou-se outro rapaz, talvez um ano mais velho, que te ofereceu água e pipocas, que devoraste com prazer. Foram ambos de uma civilidade acima da média, trocando o pacote de pipocas entre os dois como cavalheiros.
Tendo em conta a expectativa que eu tinha e que descrevi no penúltimo parágrafo, tudo correu extremamente bem.
Vimos cerca de metade do filme, depois começaste a bater com a cabeça no encosto, levantaste-te para brincar com a mola da cadeira, mudaste de lugar para a minha direita, depois mudaste de fila, para mais perto do ecrã e depois disseste que estavas cansado e fomos embora comer um gelado.
Correu muito bem, eu fiquei foi curioso para saber como é que o Po derrota o Mestre Shen, mas não há azar, o pai já resolve isso…
Com dois miúdos em casa, o Toys’r’us é um destino habitual. Seja para brinquedos ou outros acessórios, a loja tem uma escolha razoavelmente ampla das coisas que os miúdos gostam ou que nos são úteis.
Já lá comprámos brinquedos diversos, de Lego a Playmobil, do Buzz Lightyear ao Woody, Ben 10, Bakugan, etc. E também uma cancela, uma grade para cama, acessórios de higiene, uma cama de viagem, enfim. Somos clientes habituais.
E tudo corre bem até ser altura de sair da loja.
Sair da loja Toys’r’us do Almada Forum é um pesadelo.
O serviço da loja é péssimo. As operadoras de caixa estão constantemente ao telefone, porque parece que não podem dar um passo sem fazer uma pergunta, solicitar um código ou pedir qualquer coisa ao armazém.
Não ajuda que a loja tenha aquela política paranóica de tomar os seus clientes por ladrões e por exemplo, os jogos de consola não estão nas prateleiras, sendo substituídos apenas pela capa. Isto implica que sempre que queiramos comprar um, temos que esperar, pacientemente, enquanto a operadora de caixa telefona para o armazém e pede o jogo, que depois é trazido por um colega.
Já não é a primeira vez que a espera se prolonga…
Hoje fui com o Tiago comprar-lhe um brinquedo e decidi trazer o Need for Speed Shift 2.
Tive, claro, que esperar. Mas tive que esperar muito. Mais ainda porque, com um miúdo de 4 anos atrás, esperar torna-se um desporto olímpico. Depois de muito esperar, lá chegou o rapaz do armazém, sem qualquer espécie de pressa aparente, com o jogo.
O jogo não coincidia com a capa que eu tinha escohido. Eram 2 discos em saquetas e não uma caixa de plástico, como era suposto.
Voltou para dentro.
Voltei a esperar.
Entretanto, o Tiago passava-se, dei-lhe 50 cêntimos para sacar uma bolinha de borracha de uma das máquinas que lá estão, depois fugiu-me e tive que ir í procura dele e aplicar a respectiva repreensão. E continuei a esperar.
Para piorar a situação, o Toys’r’us tem sempre pouqíssimas caixas abertas. Chega a ter apenas duas caixas abertas, cada uma com uma fila que se prolonga pelo interior da loja. Isto, unido ao facto de que as operadoras de caixa têm que fazer 20 coisas em vez de apenas operar a caixa, gera frequentemente o caos.
A certa altura, a operadora da caixa que, já agora, é também a senhora que distribui lacinhos a quem faz embrulhos e também a senhora que recolhe e entrega volumes a quem entra e sai da loja, informou-me (depois de mais um telefonema), que não tinham a caixa do jogo, que era a edição limitada, mas apenas a edição normal. Perguntou-me se eu queria.
Claro que o que eu queria era o meu dinheiro de volta.
E uma memória melhor, para me lembrar de nunca mais voltar a comprar este tipo de coisa naquela loja. E aconselho-vos a que tomem a mesma precaução.
Comecei esta semana um novo programa de exercício doméstico.
Chama-se Rushfit e é um programa, em vídeo, para fazer em casa, com o nome do Georges St. Pierre, que também aparece nos vídeos a treinar com o seu treinador, Erik Owings, autor do programa.
O Georges é um lutador de MMA (mixed martial arts), canadiano, com uma carreira de 22 vitórias e 2 derrotas, enfim, um fulano que está mesmo bem posicionado para ser a cara de um programa de treino em vídeo. É o caso, com o Rushfit – ‘Rush’ é a alcunha do GSP.
Ainda só fiz 3 vídeos, mas posso já dizer que estou a gostar mais do que do P90X que fiz no ano passado.
Se o P90X é simples e requer muito pouco equipamento, o Rushfit requer ainda menos. O primeiro dura 3 meses, com um vídeo para cada dia da semana, pede halteres, barra de elevações, tapete, bloco de yoga e uma cadeira; o segundo dura dois meses, tem três programas (iniciado, intermédio e avançado), permitindo o primeiro que se façam apenas 3 a 4 vídeos por semana, intercalados com qualquer forma de cardio que se queira e, no limite, pede apenas um par de halteres, embora eu também use tapete, nalguns exercícios.
Os treinos do Rushfit também são mais curtos, durando 45 minutos, embora, com aquecimento e arrefecimento, acabe por se levar uma hora e são compostos de blocos de 5 a 10 minutos de exercícios intensos, com pausas de 30 segundos de descanso entre eles.
Como exemplo, a primeira semana do programa para iniciados é:
Dia 1: vídeo de força e endurance
Dia 2: cardio
Dia 3: vídeo de força abdominal e core
Dia 4: cardio + vídeo de alongamentos e flexibilidade
Dia 5: vídeo de condicionamento para luta
Dia 6: cardio + vídeo de equilíbrio e agilidade
Dia 7: descanso
Como se vê, em último caso, o programa pode ser simplificado usando apenas o dia 1, 3 e 5 – ou seja, 3 vídeos “mais puxados”. Ou pode seguir-se uma versão intermédia, com os 3 dias de vídeo, mais os 3 dias de cardio, mas eliminando os vídeos de flexibilidade e agilidade, ou, finalmente, fazer-se o programa completo conforme apresentado acima.
Digo que se podem fazer estas adaptações, porque me parecem lógicas, não porque tal venha referido no guia de treino.
Quanto ao cardio, o programa deixa em aberto o exercício que cada um deseje fazer, desde que se cumpra o tempo, que é meia-hora apenas, passando a 40 minutos ao fim de um mês e a intensidade, que deve ser  média, ou seja a 70-80% do ritmo cardíaco máximo para a idade.
Antes de começar, deve fazer-se o vídeo de ‘assessment’ para depois podermos verificar os nosos resultados. Este vídeo, que está disponível no site e podem fazer já, consta de 4 exercícios apenas e durante um minuto para cada um, devemos tentar fazer o máximo de repetições possível. O descanso é mínimo, entre rounds.
Os meus resultados foram:
55 agachamentos
31 flexões
30 sit-ups
9 burpees
Como referência, o George faz, respectivamente: 75, 57, 55 e 22.
Para fazer este treino, comprei um par de halteres de 5 kg, da Reebok, que tive a sorte de encontrar na SportZone, já que, geralmente, é difícil encontrar pesos de mão acima de 3 kg.
Para já, tendo feito 3 dos principais vídeos, os 5 kg chegam perfeitamente.
Finalmente, como são os vídeos? Bom, podem contar com agachamentos a diversos ângulos, flexões, saltos, socos, pontapés e joelhadas, mudanças de plano (ie, levantar e baixar), trocas de pernas, situps diversos e, basicamente, uma mistura de movimentos isométricos e dinâmicos, com algumas coisas mais explosivas, alguns movimentos complicados de apanhar, mas não muitos e uma dose adequada de movimentos compostos (o DVD de condicionamento de luta, por exemplo, está cheio de combinações de passos, socos, pontapés, joelhadas e mudanças de plano).
Fiquei extremamente mal disposto depois do assessment e depois do primeiro dia. Mas entretanto, tenho-me levantado í s 6 e comido algo antes de treinar e não voltei a sentir-me mal. Pelo contrário, estou a chegar ao fim da primeira semana e sinto-me muito bem e com vontade de continuar.
Só para que fique registado, durante quatro anos e uns meses não foste ao cinema. Até que um dia, em Junho de 2011 pediste para ir ver o Panda do Kung-fu 2. Como pediste, eu levei-te. Fomos os dois ao cinema Zon Lusomundo do Almada Forum, pagámos 11 euros pelos dois bilhetes e jogámos duas […]
Com dois miúdos em casa, o Toys’r’us é um destino habitual. Seja para brinquedos ou outros acessórios, a loja tem uma escolha razoavelmente ampla das coisas que os miúdos gostam ou que nos são úteis. Já lá comprámos brinquedos diversos, de Lego a Playmobil, do Buzz Lightyear ao Woody, Ben 10, Bakugan, etc. E também […]
Na cama, a jogar um bocadinho na PSP antes de ir dormir: Tiago: Sou fantástico! Eu: Ah é? Ele: Sim, não sou bonito… sou fantástico! Eu: Boa Ele: A mãe é que é bonita.
Hoje, jogávamos Dead Nation e tivemos esta conversa: Tiago: Pai, quando eu disser shotgun, tu dizes “shotgun o quê?” Eu: OK Ele: Shotgun. Eu: Shotgun, o quê? Ele: É perigosíssimo!
Comecei esta semana um novo programa de exercício doméstico. Chama-se Rushfit e é um programa, em vídeo, para fazer em casa, com o nome do Georges St. Pierre, que também aparece nos vídeos a treinar com o seu treinador, Erik Owings, autor do programa. O Georges é um lutador de MMA (mixed martial arts), canadiano, […]
