Aí está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…).
Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente porque não foi propriamente o mesmo que sentar a comer tremoços no jardim. Em breve, vou começar a fazer reviews de cada workout, um a um porque já percebi que o programa suscitou mais interesse do que eu esperava e acho que vale a pena partilhar o máximo de informação possível para que futuros praticantes possam decidir se vale a pena meterem-se nisto.
Ao fim de um mês, os resultados não são dramáticos, mas já são aparentes, sobretudo no que toca a definição muscular no tronco e ombros e muito maior resistência física com uma recuperação mais rápida após esforços.
Inicio hoje a fase dois que vai precisar de ajustes uma vez que vai sofrer uma interrupção já que em Março estarei fora uma semana. Mas é por uma excelente causa: irei representar o Pond e o SAPO no SXSW.
A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa í rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito í coisa, muda tudo.
E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e na terceira já fiz as coisas muito melhor, com melhor ritmo e sem ter que parar o vídeo tantas vezes para ganhar balanço para o exercício seguinte (i.e., tentar manter-me vivo).
Esta semana correu muito bem e os meus números aumentaram em praticamente todos os exercícios. Naqueles em que as repetições não aumentaram, foi porque aumentei o peso.
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Na balança também continua a reflectir-se o exercício diário: o peso caiu para 64,4 kg e a percentagem de gordura para 14,8%. Não tenho o objectivo de perder peso, até porque para 1,76 m, 64,5 kg é pouco – mas a verdade é que o dito continua a baixar.
De notar que não estou a seguir o plano alimentar, o que também não deve estar a ajudar muito no que toca a peso, pois nesta primeira fase de um mês devia estar a comer proteína em doses cavalares para ajudar o desenvolvimento de alguma massa muscular extra – não só não estou a comer o aconselhado, como não estou a dar nos batidos de soro de leite e companhia, sobretudo porque não quero gastar dinheiro nisso, já que os últimos bidons que comprei quando estava no ginásio, acabaram por passar de prazo e mete pena deitar aquilo fora.
Além dos valores dados pela balança, estou visivelmente mais magro, nota-se na cara e os últimos jeans que comprei estão-me largos que não é brincadeira. Também noto um aumento significativo da minha resistência no dia a dia: fico menos cansado com coisas básicas (como andava a ficar), e se fizer um esforço maior, como ir a andar depressa para ir buscar o Tiago í escola, a minha recuperação é muito mais rápida agora.
Segue-se a semana 4, que é uma semana de recuperação, com dias de exercício muito mais ligeiros do que até aqui. Depois, muda o programa e é sempre a abrir durante mais três semanas.
Sem saber muito bem como, provavelmente no meio de algum Stumbling, dei ontem com os Pomplamoose. Um casal de músicos que tocam diversos instrumentos – alguns “a sério”, outros brinquedos; ela canta com uma voz fabulosa e tudo é filmado no que parece ser um desarrumado quarto musical em casa deles.
Algumas das músicas têm músicos convidados, outras são interpretadas apenas por eles. Algumas são covers, outras, creio, originais.
A música tem um som fantástico (já mencionei a voz dela?), e os vídeos são extremamente divertidos. Podem ouvir a música na página de MySpace deles, mas sinceramente aconselho vivamente a que vejam os vídeos no canal de YouTube.
Deixo aqui o primeiro vídeo que vi, uma cover do Beat It, do Michael Jackson, simplesmente genial.
Aí está o inesperado a concretizar-se: terminei um mês de P90X – seis dias por semana a dar-lhe forte e feio num espacinho apertado na sala, entre o sofá e a televisão (se ao menos já tivesse a casa nova…). Foram três semanas a puxar, seguidas de uma semana ligeiramente mais suave e digo ligeiramente […]
Estava no café a lanchar quando a Dee me ligou com o resultado da amniocentese. Está tudo bem e confirma-se que é uma menina. E nem sei o que dizer mais. :-)
A teoria por trás do P90X diz que um gajo começa í rasca, depois vai-se safando e finalmente, quando começa a apanhar o jeito í coisa, muda tudo. E a minha experiência com o programa tem sido mais ou menos assim. Na primeira semana andava aos papéis, na segunda fiz um esforço para melhorar e […]
Sem saber muito bem como, provavelmente no meio de algum Stumbling, dei ontem com os Pomplamoose. Um casal de músicos que tocam diversos instrumentos – alguns “a sério”, outros brinquedos; ela canta com uma voz fabulosa e tudo é filmado no que parece ser um desarrumado quarto musical em casa deles. Algumas das músicas têm […]
